在我的几百人社区，大部分是来自全国各地的抑郁症患者，包括很多青少年和他们的父母。
在这个陌生又熟悉的虚拟世界里，互动非常活跃。
凌晨1、2点，为孩子伤透了心的父母熬夜是常事。
他们中的一些人已经接受了他们的孩子生病的事实，并积极配合治疗和治愈自己。就他们而言，他们在来到今天之前，已经突破了心中的一个又一个障碍。
还有人在迷茫和艰难中挣扎撕裂自己，夹杂着来自中年人的愧疚、不安、不甘、家庭困难。
少数愿意说出来的孩子是消极绝望的。
一个孩子说，他觉得人生完全没有意义，但是他舍不得妈妈。
另一个说他休学很久了，我怕他跟不上学校。
一个十六岁的小女孩，早上六点发信息:“他们又在骂我。”这应该是一个还没有真正理解孩子病情的家庭。他们看到的是孩子不想起床不想上学，但是他们没有看到孩子凌晨4点睡不着。她的药是网友寄给她的。吃了一段时间，她就不吃了:没必要吃。(非常危险，请勿模仿。药物必须由专家开具，请遵医嘱)
当我看到她手腕上新伤旧伤的照片时，我很震惊，也很心疼。
关于抑郁症的科普短片
制片人:北京大学第六医院|国家精神卫生项目办公室|中国疾控中心精神卫生中心。
在我之前的推文中，转载了一些专业机构和专家关于抑郁症的文章和视频，从后台来看，这类内容的转发和收集量非常高。也有很多家长给我留言。他们的孩子被诊断为抑郁症时，会感到苦恼、矛盾、迷茫、自责，在孩子面前又是那么小心翼翼，以至于“觉得我处在抑郁症的边缘”。
说我能有同感是假的。我努力让自己明白，但是我从来没有经历过，也无法真正体会那种感觉，深深的爱，刻骨铭心的痛。
在与粉丝交流的过程中，我深深地感受到，除了专业的医疗支持，父母自身的思想建设、自我调整和信仰也很重要，甚至往往决定了孩子康复的进度。也就是说，家庭成员和孩子自己的“自救”是治疗的重要组成部分。
上周看完了克莱尔·威尔克斯的《精神焦虑症的自救》系列:病理分析卷+演讲采访卷。她是英国著名的心理学家和神经学家，曾两次获得诺贝尔医学奖提名。这套写于20世纪60年代的书，可读性还是很强的。
我觉得这本书不仅适合有焦虑、抑郁、强迫症、恐惧症的人看，也适合有这类困扰的青少年自己看。这本书也将帮助没有这种症状，但想更好地了解自己的情绪状态，缓解压力的人。
以下是一些深度解析:
1.第二种神经衰弱是由一些极其令人不安的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻引起的。长期的极度内省所带来的压力会逐渐使神经变得敏感，进而使患者在焦虑内省的同时变得越来越狂躁，直到对过敏反应的困惑和恐惧像最初的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻一样成为他痛苦的主要来源。其实这种迷茫和恐惧最终会成为他最大的问题。
2.恐惧是神经衰弱的根源，无论是轻还是重。冲突、悲伤、内疚或羞愧都可能导致神经衰弱，但恐惧很快就从后面来了。甚至失去亲人的悲痛也夹杂着恐惧——一个人面对未来的恐惧。
3.有意识的什么都不做，就是放弃战斗，努力控制恐惧，通过不断的自我分析，想着“做点什么”，因为这样做只会让你更加紧张，也意味着不要像迎接挑战一样强迫自己去面对每一个障碍，因为这不是神经衰弱的出路。有意识的不作为，就是回避，迂回，漂浮，等待。
4.面对自己的症状，接受在恢复过程中会时不时复发的可能性，在这样的前提下保持有事可做。
5.坚持一种观点，就像是给疲惫的大脑一种支持，可以让你从无休止的冥想中解脱出来，摆脱由此产生的情绪和精神上的疲劳。虽然你无法完全摆脱痛苦，但知道这是当下最好的办法，还是会给你带来一些平静和安定。
6.强迫症只是恐惧和疲劳导致的习惯。这样看的话，强迫症就没那么可怕了。一旦恐惧消失，剩下的就只有记忆，会被时间冲淡。
7.早上的恐惧不容易找到满意的解释。可能是因为意识恢复的速度快于防御机制重启的速度而产生的。清晨不适并不一定意味着你会整天感觉不好。
8.我觉得完全康复是指一个人在生病的时候还能感知症状，感觉恐惧，回忆感受，但这些对他来说都不重要。
